6 zasad zdrowego trybu życia
Data utworzenia: 04 styczeń 2017, 09:55 Wszystkich komentarzy: 0
Za nami długa przerwa świąteczno-noworoczna. Zapewne niejeden z Was na liście noworocznych postanowień umieścił zrzucenie wagi i zadbanie o lepszą formę. Dziś podpowiadamy, jak wrócić do formy po świątecznym ucztowaniu oraz zadbać o siebie i swoje zdrowie.
1. Zrezygnuj z tłustych, ciężkostrawnych dań
Żołądek powinien mieć szansę odpocząć po świątecznym przejedzeniu, dlatego powinniśmy unikać wszelkich ciężkostrawnych dań. Spożywanie tłustych posiłków przez dłuższy czas prowadzi do zaburzeń ze strony układu pokarmowego.
2. Przekonaj się do ziołowych herbat
Nie ma lepszego sposobu na poprawienie trawienia niż ziołowe herbaty, ekstrakty i napary. Wspomogą one pracę wątroby i sprawią, że poczujesz się lżejszy. Specjaliści szczególnie polecają wywar z kopru włoskiego, czerwoną herbatę oraz czystek.
3. Jedz regularnie
Aby nasz metabolizm pracował prawidłowo, powinniśmy spożywać 4-5 posiłków dziennie oraz wypijać ok. 2 litry niegazowanej wody. Zasada jest prosta: jedz częściej, ale mniejsze porcje, dzięki temu zapobiegniesz skokom cukru w organizmie i odkładaniu się tkanki tłuszczowej.
4. Unikaj słodyczy, słodkich napojów, gotowych dań i fast foodów
Produkty tego typu mocno obciążają układ pokarmowy. Gotowe dania i fast foody zawierają duże ilości tłuszczu i soli oraz konserwantów i sztucznych dodatków, które niekorzystnie wpływają na funkcjonowanie naszego organizmu. Sól powoduje także zatrzymywanie wody w organizmie, przez co czujemy się ociężali. Słodkie napoje najlepiej zastąpić niegazowaną wodą lub świeżo wyciśniętymi sokami.
5. Zapomnij o głodówce
Niedożywienie mocno zaburza pracę całego przewodu pokarmowego, spowalnia metabolizm, a brak niezbędnych do funkcjonowania składników odżywczych odbija się również na wyglądzie naszej cery. Zbilansowana dieta to podstawa. Stosuj lekki jadłospis, w którym dominować będą warzywa i owoce – one także oczyszczają organizm.
6. Aktywność fizyczna
Dla zachowania zdrowia i pięknej sylwetki niezbędna jest aktywność fizyczna. Dla dobrej formy nie trzeba wiele. Wyjdź na półgodzinny spacer, wybierz się na basen lub odwiedź siłownię Hardcore Fitness! Aktywność fizyczna to nie tylko spalanie kalorii, ale także dotlenienie organizmu. Dzięki ruchowi utrzymamy nie tylko piękną sylwetkę, ale także dobry humor.
